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腰や膝の痛みで来店されるお客様で
痛くなる原因となる体の使い方に覚えがないのに
どうしてでしょう？と言って来られる方がおられます
このようなお客様は筋力低下がおもな原因となっています
太ももやふくらはぎ、お尻、腹筋など加齢とともに
筋力が弱っている事に気付いていない方が多いです
下半身の筋力低下を改善するのに効果的な
運動の一つとしてスクワットをお勧めします
慣れていない方は机や椅子につかまって
ふらつかないようにして軽めでいいので行なってください
少しずつでも筋力アップする事で痛みの改善に繋がります。
腕にだるさや痛みがある人は
使い過ぎている方も多くいます。
ですが姿勢が悪い事で腕に負担を
かけている方は姿勢を良くする事で
痛みの改善に近づくので姿勢が悪く
ならないように注意して下さい！
筋膜の癒着が原因で
体を曲げ伸ばしをした時や
ひねった時に突っ張って動きが悪い
このような症状を放置していると
硬くなり肩や首では肩こり、頭痛となり
下半身が硬くなることで腰痛へと繋がります
体を動かさない、同じ姿勢を長時間続けるなどは
筋膜の癒着を強くしています
例えばデスクワークで長時間パソコンの前で
座った状態でのお仕事など肩こり、腰痛になりやすいです
お仕事の合間、合間で肩や首、腰を回すなど
同じ姿勢を少しやめて体を動かしてあげましょう
これで筋膜の癒着を軽減でき、体を悪い状態に
なることを防げます
日常に適度な運動を取り入れましょう！
