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投稿者: cafe-sora

水分補給をしっかり

冬の季節夏よりも汗をかく時期ではないので

水分補給をあまり気にしていない人も多いのではないでしょうか？

しかし冬は空気も乾燥していますし、

エアコンで室内の湿度も下がります

なるべくこまめに水分補給を行ないましょう！

できれば常温以上であまり利尿作用のないものを

お水は体の負担が少なく水分補給になります

寒い日は白湯を飲むのもオススメです！

筋膜の癒着を緩めると

厳しい寒さが徐々にやって来ました

寒いと首と肩に力が入った状態で

背中を丸くする姿勢に自然となります

この姿勢を続けていると首・肩・背中の

筋膜が癒着してその影響で体の前面の胸やお腹の

筋膜までもが癒着してしまいます

その姿勢を後ろから見ると実年齢より上にみられて

元気がないように見えます

癒着した筋膜を緩める事で血行が良くなりリンパの流れや

神経伝達も良い状態になります

体の良い状態で寒くても適度に運動をする事で

姿勢も正され体の動きも良くなり

代謝も上がり免疫力がアップします

寒さで硬くなった体の筋膜の癒着を緩めて

この冬を良い状態で過ごしましょう！！

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