Blog
ブログ

ゴールデンウィーク疲れ解消!!

ゴールデンウィークは旅行や外にお出かけする事が多いと思います。

何処に出かけても人が多く混雑する中でのお出かけとなり

家に帰ると疲れてクタクタですよね。

この疲れを残したままにしておくと五月病の症状にもなりかねません。

これを予防するためにはゆっくり休息をとり

お風呂でくつろいだり、身体が疲れていれば体操、ストレッチなどを

行って疲れをとり、疲れがとりきれない時には

筋膜グリッピングでしっかり疲れを解消しましょう！

皆様のボディケアを応援します!!

ＲＩＣＥとはケガをした際に行われる応急処置のことです。

Ｒ『安静』は身体を動かすことによって血行が促進され、それにより脈拍が上がることによって出血している場合は出血が酷くなってしまう事があります。無理に動いてしまうと痛みが増し悪化する場合もありますので安静にして下さい。

Ｉ『冷却』は患部を冷やすことによって患部の血液の循環を抑制します。これによって炎症の広がりを抑制します。コールドスプレーなどの瞬時に冷やす物は冷えすぎに注意して下さい。

Ｃ『圧迫』は患部の上部または患部周辺を圧迫する事によって血液の循環を抑制し、出血や腫れを防ぐために行います。注意点は圧迫しすぎると血流が悪くなり、神経も圧迫してしまうので注意してください。

Ｅ『挙上』は心臓より患部を高くする事によって心臓から送られてくる血液が患部に多く送られないようにします。これによって痛みが軽減する場合もあります。

これらがＲＩＣＥの意味です。ＲＩＣＥは応急処置ですので症状が酷い場合は医療機関へ行って下さい。

まず冷え性とは血液の循環が悪くなり熱が身体全体に運ばれず末端の手先、足先まで血液が運ばれないない状態のことです。

まず冷え性になる人は、運動不足、筋肉量の少ない人、中性脂肪の増加、水分不足、自律神経の乱れなどがあります。

・運動不足になっている方は運動していないので血行はあまり良くなく、熱が身体全体に伝わりにくくなっています。

・筋肉の少ない方は、基礎代謝によって生まれる熱量が少なく筋ポンプの働きも弱いので血行はよくありません。

・中性脂肪の増加は血液がドロドロになっており、血流が悪くなってます。

・水分不足の人は水を飲むことにより血流が良くなるので水分補給をしっかりして下さい。血液がドロドロになるのは水分不足が原因の場合があります。

・自律神経の乱れは、ストレスや疲労、寝不足などが原因になっています。

これらに当てはまっている方は身体のケアをし冷え性にならないよう早めの対策をしてください。