とても暑い日が連日続いています
暑くて体を動かす事が辛いと思いますが
夏の暑い季節は体の代謝が落ちていますので
体に使うエネルギーが少なく
運動不足なのにいつも通りの食事をしていると
太る原因となります
涼しい部屋や屋外では風通しのいい木陰などで
適度に運動、体操をして体を動かす事が
健康維持にもなり、夏バテ予防になりますので
空いている時間がある時には行いましょう
まだ暑い日が続きますが
しっかり健康管理をしましょう！
適度に運動
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カテゴリー: SORAからの提案
足指使えてますか？
足指はしっかり広がり
地面や床にしっかり接地していると（浮き指でない）
きちんと足が使えるのですが
様々な靴の影響で足首から下が窮屈な状況にあったり
あまり歩かなかったりで本来の機能が失われています
その結果踵重心、足裏のアーチが崩れるなどの症状がおき、
膝、股関節、腰などの関節に
負担がかかり痛みが出てくることになります
少しずつ改善していきましょう
床に置いたタオルを足の指でたぐり寄せる運動や
足指でじゃんけん（グー・チョキ・パー）の形で動かしてみる
つま先を床につけたまま踵を上げ下げなど
行なっていくと指がしっかり使えるようになります
足先が改善すると体が良い方向へ変わっていきます
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