寒いと背中を丸め、自然と肩に力が入りますよね。
日常でもスマホやパソコンを使う機会も多いと思います。
これが原因で背中・肩・首の筋膜に癒着が起こり
背中の張りや肩こり、首のこりとなり頭痛へと繋がります。
我慢をしていると日々の生活にも支障となりますので
慢性の頭痛になる前に筋膜ボディケアで緩める事をお勧めします。
筋膜を緩める事で血行が良くなり首の可動域も広がります。
頭痛も改善されますので癒着した筋膜を緩めて
快適な日々を送りましょう!!
頭痛の改善をしましょう！
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カテゴリー: SORAからの提案
正しく座ろう
椅子などに座るときはきちんと骨盤を立てて座りましょう。
とくにソファーに座るときは要注意です。
骨盤が後ろに倒れたまま座っていると猫背になり、
その間お腹を縮めているのでお腹の筋膜が癒着していき、
ますます上半身が丸くなっていきます。
呼吸が浅くなる原因にもなりますので、
正しい座り方で体を縮めないようにしていきましょう。
足指と歩き方
足裏を靴底で固定していたり、
足首から下を靴で覆ってしまうことにより、
足の指先を意識することや使うことが少なくなってきています。
そのため足の指先がうまく使えず浮き指になったり、
踵重心、足裏のアーチが崩れて身体に負担がかかることが多いです。
まずはしっかりと足指を動かす動作
（足指じゃんけんや床に置いたタオルを指先でたぐり寄せる動作など）
を行い指の本来の機能を取り戻しましょう。
その次に歩き方ですが足が着地するときに踵だけ先に着くのではなく
足の裏全体で着地し、親指で地面を蹴り上げるのではなく、
人差し指や中指で地面を蹴り上げるようにして歩きます。
何気ない自分の歩き方で関節などに負担をかけ過ぎないように
身体を使っていきましょう！
