体の使い過ぎやその逆で使わなくても
筋膜の癒着は生じてしまいます
この癒着を軽減する簡単な方法として
適度な運動をしましょう
例えば首や肩、腰を回す、体を捻る
膝の屈伸や手首、足首を振る
その場で体の力を抜いてジャンプする
このような簡単で適度な運動を
空いた時間にこまめにする事で筋膜の癒着を軽減できます
まずは体を動かしてあげる事が大切です！
日頃から適度な運動をこまめに行いましょう。
筋膜の癒着を軽減！
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タグ: 腰痛
硬い体を緩めるには？
寒くなると体を丸める姿勢になりがちです
寒い季節にその姿勢を続けていると
体が硬くなり背中が曲がった姿勢が癖となります
これに伴い全身の可動域が制限され動きが鈍くなり
ちょっとした段差につまずいたり
何でもないのに肩をドアや壁に
強く当ててしまうといった事が起こります
体を緩める方法の一つとして
体の力を抜き脱力します
そして背筋を伸ばして手首、足首を
振る、回す
これをこまめに日常生活に取り入れる事で
硬くなっていた体は緩みますので
是非行なってください。
筋膜の癒着を軽減しましょう
寒い季節になると自然に
体に力が入り背中を
丸めて猫背となり
これが原因で肩や背中が
硬くなり肩こり、頭痛
腰痛へと繋がり
胸やお腹の面の筋膜の
癒着が生じて背筋が
伸びにくくなります
これを軽減するには
適度な運動をして
体を動かす事で筋膜の
癒着を軽減する事が
できます
とても寒い日には
左右の肩甲骨の内側や
お腹にカイロを当てると
体が温まりますので
お勧めします！
