ツイストストレッチとは仰向けの状態で両肩を地面につけ体幹と下半身をひねるストレッチです。
ツイストストレッチをする事で内臓に適度な圧迫を加えることによってお腹周りの筋肉が伸び、胃もたれ、便秘、肝臓、腰痛予防にも効果があり疲労物質や汚れた血液がストレッチをする事で血行が促進されキレイな血液が流れます。
もしお腹周りに疲れを感じている方はツイストストレッチをしてみて下さい。
疲れた内臓にツイストストレッチ
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タグ: 血行
連休疲れをとりませんか？
長い休み明けは気分も身体もとてもだるいと思います。
楽しいお出かけをしても家に帰ると疲れて
ぐったりしてませんか？
何もしなくて家でゴロゴロしてても
身体を動かしていないので血液の循環が悪くなり
リンパに溜まった老廃物も処理されず
身体が疲れている状態になっています。
これを改善するために適度に体を動かしたり
筋膜の癒着で身体も硬くなっていますので
筋膜グリップで緩めるのも効果的です。
疲れが積み重なってつらくならないうちに
筋膜グリップで連休疲れをとりませんか？
ぎっくり腰について
そもそもぎっくり腰とは、腰に疲労やダメージが蓄積することにより発生するのが根本的な原因となります。
発症は突然激痛として現れ、腰が動かせなくなって立てなくなる場合もあります。
主な原因は骨盤の後傾、腰部の血流が悪い、筋肉や関節組織に疲労が蓄積して硬くなる、前傾動作による動作などが発生の原因となっています。
これらに当てはまる方は早めの対処をして下さい。
ぎっくり腰を改善するには背中周りや腰回り、太もも裏をストレッチをする事により硬まっている筋肉や関節を動かして下さい。
お風呂に入浴する事により血行を促進させる事も効果的です。
※ですが血行が促進することによって痛みが増す場合もありますので注意して下さい。
