健康でいるために! ゴールデンウイークに入っていますが 外出自粛で家から出る機会が少ないと思います 健康でいるためには食事、運動、睡眠が大切です バランス良く食事を摂る事と 食事でも発酵食品を摂る事で 腸の働きが良くなり体に栄養がしっかり運ばれ 免疫力アップに繋がります 外が晴れている日には日光に当たりながら 散歩やランニング、体操など適度な運動を 行って軽く汗をかく事で質の良い夜の睡眠へと繋がります 体の健康を保てるよう食事、運動、睡眠に 気配りをしましょう!
向上心があれば行動しよう! 筋トレや体操をすれば体は健康になりメンタルも強くなります。 自宅待機が続いているので何もしないでいるよりは 何か行動をしてみるのもいいと思います。 普段運動をやっていない人ほど是非体を動かしてみて下さい。
手の指・手のひらを緩める 普段から酷使している手首から下 かなりどの動作も手のひらを握りこむ作業に使われています 車の運転・料理を作るなど そしてデスクワークでのパソコン作業などは指もしっかり使います 肩や首などの固さも指や腕からの固さをとると楽になります 肩や首がつらいと思ったら 手の指・手のひらなども緩めてみましょう