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いろいろな所で椅子やソファーに座っている人を見かけますが
大部分の方は年齢関係なく骨盤がきちんと立っておらず
お腹がくの字に曲がった状態で座っています。
その為、背中は丸くなり首も前にでてきてしまう。
悪いクセがつくだけではなく本来身体を支える筋力も使われないので
姿勢を保つ筋力がなくなってしまいます。
この様な状態は筋膜の癒着をおこし、
立って行動するときにもそのままの姿勢を引きずる形となります。
鏡で身体の前側は自分でも見ることができるので気にしますが、
他人から見られるのは横・後姿も含まれます。
どの方向から見られてもキレイな自分でいたくないですか？
デスクワークやスマホを観る時に下をむくなど
長時間の同じ姿勢が原因となって
首が硬くなってしまい痛みやコリとして出てきます。
特に首の後面が硬くなりやすく
長時間同じ姿勢をしていると思ったら
上を向いたり首を回すなどして首を動かして下さい。
首を横に倒して手でさらに倒すと良く伸びるので
空き時間を利用して伸ばして下さい。
太ももが硬い人は多くいると思います。
太ももが硬くなってしまうと骨盤を歪めてしまい
腰痛や肩こり、姿勢が悪くなるなどの原因となってしまいます。
柔らかくしていると予防や改善に繋がるので
運動やストレッチをする事で硬くならないようにしましょう！
