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冷え性で悩まされている方はいませんか？

お尻の筋肉が硬くなっている人はコリが出現すると冷え性も出現してしまいます。

筋肉が硬くなる事によって血流が悪くなり疲労物質が溜まり腰痛や風邪をひきやすくなるなど様々な不調へと繋がってしまいます。

長時間同じ姿勢でいることが原因で筋肉が硬くなり血流が悪くなりますがお尻の筋肉は自覚症状がなく（自分でも気付かない）、知らぬうちに疲労が溜まり全身の不調へ繋がってしまいます。

なので最近疲れが溜まってると感じる方はお尻周りのストレッチをして下さい。

デスクワークや日常生活の中で首・肩のコリ、張りを感じている人は多いと思います。

首回りの筋肉が硬くなってしまうことで脳に血液が十分に行き渡らず頭痛やボーとしたり眠くなったりイライラしてしまいます。

首の筋肉が硬い・張りを感じている方は、まず後ろで右手で左手首を持ってもらい下に引くことで骨をロックしてもらいます。

次に首を右側に倒して下さい。

この動作をする事によって首の筋肉は伸ばされ首・肩コリの改善をしてくれます。

スマホやデスクワークなどをしている人はまばたきを忘れずっと画面などを見続けていることはありませんか？

その状態が続くことによって目周辺の筋肉にコリが出現し目が乾いたりかすむなどの症状が出てきます。

目の周りの筋肉も他の筋肉と同じで緊張が続くことによって硬くなってしまい目の疲労、ドライアイ、頭痛に繋がってしまいます。

予防法は目を温めて下さい。

カイロや手の温かさでもできますが(リラックスできる温度)行う際は目を圧迫しない事と熱すぎないように注意して下さい。

他には目をギュッと閉じて数秒して開くを数回繰り返したり目を圧迫しないように目の周りをゆっくり手のひらで軽く動かすことも効果的です。