肋骨の動きが悪くなると… 肋骨はストレスや姿勢の乱れ、運動不足などが原因となって 肋骨に付着している筋肉が硬くなってしまい 呼吸が浅くなって疲れやすい状態になってしまいます。 ストレッチをして筋肉を刺激してあげる事で リフレッシュができ筋肉も柔らかくなってくれます。 もし呼吸が浅いと感じたらストレッチを行ってみて下さい。
体幹をツイストするストレッチの効果 体幹をツイストするストレッチは 背中やお腹、内臓にまで刺激をあたえて伸ばしてくれます。 体幹には大きく長い筋肉がいくつかあって 体幹をひねることでそれらの筋肉を伸ばすことができ 疲労回復の効果や気分もリフレッシュもできるので 体幹のストレッチをぜひやってみて下さい。
姿勢の悪さは太もも裏の筋肉が原因 この筋肉が硬くなってしまうことで骨盤が後傾してしまい 腰だけでなく肩(肩こり)などの離れたところまで 影響を与えてしまいます。 逆に柔らかくする事で姿勢が良くなり 腰痛や肩こりなども予防できます。 ストレッチをしっかりして硬くならないように注意しましょう!