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雨の日が続くと外で運動する事が少なくなり

室内で過ごすことが多いと思います

体を動かす事が少ないことで、むくみの原因ともなっています

むくみの予防と改善方法の一つとして

体操や下半身の運動を行いましょうスクワットやかかと上げ

踏み台昇降運動など少し汗ばむ程度の運動を行ないましょう

少しのスペースのある場所で出来ますので

雨の日に外で運動のできない時にはお勧めです

全身の血行が良くなり、むくみの予防と改善に

なりますので行ないましょう

快適な日々を送れるよう心がけましょう！

肩がこる背中が張る腰が前にも

後ろにも曲がりずらい、歩いていると何もないのにつまずくなど

それは筋膜の癒着が原因で体の本来の可動域が

出ていない状態です

筋膜の癒着を緩めると肩周りや肩甲骨の動きが

スムーズになり腰の前後に曲げる動きも楽になります

歩行に関しても足が上がるようになり

つまずく事もなくなり足の裏がしっかり

地面に接している事が実感できます

全身が張って硬くなっている方は

身体全体がフワッとした軽さと開放感を得られます

筋膜の癒着を緩めて快適な日々を送りましょう！

梅雨に入りジメジメ、ムシムシとした日が続いています

今この時期は気温も高く汗がよく出ます

熱中症や脱水症状にならないように小まめに水分を摂り

塩分も失われていますので食事の時に

梅干しや味噌汁など塩気のある物も取り入れましょう

汗をかくことで体にかゆみやかぶれなどの

症状が出る事もありますのでシャワーで汗を流す

濡れたタオルで拭き取るようにしましょう

コロナウイルス対策でマスクを

使用している方も多いと思います

呼吸がしづらく熱がこもる状態になっていますので

人との距離を保てる涼しい場所でマスクを外して

ゆっくり深呼吸をする事で体の隅々にまで

酸素を送る事が出来ますので疲労が軽減されます

水分補給は喉が乾いてからでは遅いので乾く前に

小まめに水分を摂りましょう！