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猫背はデスクワークなどで首をあまり動かさず

固定していると頭部が前方に行き

太ももが硬いことで骨盤が後傾することで猫背になってしまい

背中が丸くなりやすいです。

対策法は

肩甲骨を寄せたり広げたりして動かして上げる事と

デスクワークで首が前に行かないようにし、

座っているときに骨盤が後傾しないように

正しく綺麗な姿勢で座って下さい。

ぎっくり腰は

前屈動作の多い人や腰に負担をかけている人がなりやすいく

太もも裏の筋肉が硬くなり骨盤を後傾する事で

血流が悪くなり腰に疲労物質が溜ってしまうことで

突発的な痛みがでてしまいます。

対策は

腰を曲げるときに足を前後に開くことと

太もも裏のストレッチ

お風呂に入浴する事も効果的なのでやってみて下さい。

長時間デスクワークやスマホを観ていると

まばたきの回数が減り

眼球が動かないことで疲れが溜まってしまいます。

目が疲れてしまうと

かすんでしまったり頭痛などの症状が出ます。

目の疲れを感じたら自分の手を目を圧迫しないように目に置き

自分の体温で温めます。

これによって疲れが軽減し血流が良くなるのでやってみて下さい。