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歩いているときに膝に痛みがでてしまうのは歩行の際

足裏全体が地面につかず外側体重や踵で歩行をしていると

歩行の衝撃が足裏全体で吸収しきれず

膝や股関節に負荷をかけて痛みとしてでてきます。

膝が痛い人は足のつき方を意識する事で

痛みの軽減に繋がるので意識した歩行を行って下さい。

太もも裏が硬くなってしまうと腰痛や肩こりなどの

原因となってしまいます。

太もも裏にくっついている筋肉が硬くなる事で

骨盤を後傾させ骨盤が歪んでしまいこれが原因となって

姿勢が乱れてしまい腰痛や肩こりが出てしまいます。

なので太もも裏の筋肉を伸ばすことを意識して

ストレッチを行ってみて下さい。

筋トレやスポーツで筋肉を鍛えることは

身体にとってプラスが大きいです。

筋肉を動かすと血行が良くなり身体に溜まっている

疲労物質や老廃物を流してくれます。

そして温かい血液が身体全体に運ばれ身体がポカポカと温かくなり

疲れにくい身体になります。

筋肉を動かすことで硬くなった筋肉が柔らかくなると

乱れた姿勢が整うので一部を動かすのではなく

全体的に筋肉を動かして下さい。