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今年の冬は暖冬で過ごしやすい日が多いです

でも風邪やインフルエンザが流行っているようです

体の免疫力が下がるとかかりやすくなります

免疫力を上げるために体温を上げる事も大切です

外出の時にはしっかり防寒着で体を冷やさないようにする事や

適度な運動で体温を上げるのも良いです

食べ物や飲み物では

チーズ、ヨーグルト、納豆、味噌、日本酒などの

発酵食品が体を温めてくれます

他には紅茶、黒豆茶、しょうが湯なども温め効果があります

体の免疫力をアップさせてこの冬を過ごしてみてはいかがでしょうか

冷えで困っている方、特に女性の方に多いです

身体を温める方法としてお腹を温めましょう

腹巻きやカイロを使うと良いですよ

お腹で温められた血液が全身に送られ身体が温められます

外出する時には首を冷やさないよう

マフラーやネックウォーマーで

防寒対策をする事で身体の体温を維持できます

寒い時に体温を上げる事で

免疫力も上がりますので風邪などもひきにくくなります

まだ寒い日が続きますので冷え対策を心がけましょう！

寒い季節になると自然に

体に力が入り背中を

丸めて猫背となり

これが原因で肩や背中が

硬くなり肩こり、頭痛

腰痛へと繋がり

胸やお腹の面の筋膜の

癒着が生じて背筋が

伸びにくくなります

これを軽減するには

適度な運動をして

体を動かす事で筋膜の

癒着を軽減する事が

できます

とても寒い日には

左右の肩甲骨の内側や

お腹にカイロを当てると

体が温まりますので

お勧めします！