まだまだ寒い日は続きます
寒いと暖かい部屋などで
体をあまり動かす事もなく過ごす日が多いと思います
体を動かさない事で筋膜の癒着が起こり
体が硬くなり動きづらくなります
日頃から適度に運動をする事で
筋膜の癒着を軽減できます
日中の暖かい日に散歩や
寒さが苦手な方は部屋の中で
体操やストレッチ
軽めの筋力トレーニングなどを
行なう事をお勧めします
日頃から適度な運動を行い
体の良い状態を保てるようにしましょう！
適度な運動を！！
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タグ: 硬い身体
腰痛になったら
寒い季節になると体がこわばり硬くなります
この寒い季節でも昼間は暖かい日が
何日か続いてまた寒い日が来ると
体が気温差に対処出来なくなり
こわばった体や腰の緊張が強くなって腰痛を引き起こします
一度痛みを生じるとすぐには直りません
炎症で痛みが出ていますので1日～２日は冷やして
ある程度炎症がおさまってから今度は温めましょう
普段の生活でも痛みがあっても無理のないよう動くようにしましょう
ある程度動いているほうが動かさないよりも回復がはやいです
まだ寒い日が続きますが体をしっかり
動かす事でこわばりや痛みを予防できますので
毎日の習慣にしましょう！
筋膜の癒着を緩める
朝、晩が寒くなって来ました
寒くなると体が自然と丸くなり力が入ります
この状態が日々続く事で筋膜の癒着が起こり
体が硬くなり血行不良による冷えや
痛みの原因となります
これを予防するには適度に体を動かすことや
寒い場所でのお仕事ではカイロで温めたり
ゆっくりお風呂に浸かって体を温める事が効果的です
お風呂上がりに軽く体操をするとより効果的ですので
毎日の習慣にしてはいかがでしょうか
これから寒い冬がやって来ます
寒い冬でもしっかり動ける体にしましょう！