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寒い季節になると自然に

体に力が入り背中を

丸めて猫背となり

これが原因で肩や背中が

硬くなり肩こり、頭痛

腰痛へと繋がり

胸やお腹の面の筋膜の

癒着が生じて背筋が

伸びにくくなります

これを軽減するには

適度な運動をして

体を動かす事で筋膜の

癒着を軽減する事が

できます

とても寒い日には

左右の肩甲骨の内側や

お腹にカイロを当てると

体が温まりますので

お勧めします！

 

 

 

 

 

 

少しずつ朝と夜が寒くなって来ました

寒くなるとほとんどの方が

背中を丸めた姿勢になっています

この姿勢を寒い季節に続けていると

胸やお腹の筋膜に癒着が起こり

首・肩・背中・腰が張った状態となり

凝りや痛みに繋がります

これを予防する方法の一つとして

日頃から適度な運動を心がけましょう

体操やストレッチ

散歩しながら肩を回したり軽く腰を捻る

体の力を抜いてジャンプをする

このような適度な運動を日々行なう事で

姿勢も良くなり凝りや痛みの原因を予防できます

体の良い状態を保つためにも

日々適度な運動を心がけましょう！

寒くなると背中を丸めて首や肩に

力が入り緊張した状態になりやすく

筋膜の癒着が起こり凝りの原因になります

この姿勢により猫背へと繋がります

これを改善する方法として

適度な運動で体全体を動かし

ストレッチポールやクッションなどを

力を抜いた状態で仰向けに寝て大の字になることで

背中の張りが緩みます

忙しくて時間がない時は全身の力を抜いて

体をひねる動作や軽めのジャンプをすると凝り、張りが緩みます

是非試してください！