呼吸が浅く疲れやすい人はいませんか? 呼吸が浅くなってしまう原因は肋骨にくっついている筋肉が硬くなる事で肋骨の動きが悪くなってしまいそれが原因となって呼吸が浅くなってしまいます。 呼吸が浅くなることによって疲れやすい身体になってしまい、肩こりなどを引き起こしてしまいます。 肋骨の筋肉が硬くなってしまう原因は運動不足や姿勢の乱れ、加齢、ストレスが原因となってしまいます。 体幹をストレッチをしたり運動をする事によって筋肉が硬くならないように注意しましょう!!
ランニング後にはストレッチをしましょう! ランニング後は軽く歩いただけでストレッチをしていないで休んでいる人はいませんか? 足裏の接地は正しく出来ていないと膝に負荷がかかってしまいさらにランニングなどで走っている時には膝にかかる衝撃は体重の2~3倍の負荷がかかっています。 筋肉が硬い事で姿勢が乱れO脚などの身体の歪みや腰痛や膝の痛みに繋がってしまうのでランニング後はストレッチを行って下さい。
お尻の筋肉も疲れが溜まるんです。 お尻の筋肉は疲れやコリが感じにくく放置されていますが硬く(緊張状態)なることで身体全体の不調へ繋がってしまいます。 肩こり、腰痛が出現し筋肉が硬くなる事で血行が悪くなり疲労が溜まってしまい冷え性、倦怠感、腰痛などに繋がってしまいます。 座って行う長時間の作業で同じ姿勢をとり続けることによって骨盤周りの筋肉が硬くなってしまい知らず知らずのうちに硬くなってしまいます。 腰痛が出現している方はお尻周りの筋肉が硬くなっているかもしれないのでしっかりストレッチを行って下さい。