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むくみは身体の余分な水分が吸収しきれずに

溜まってしまうのが原因でむくみとして出現します。

むくみの対策は

運動やお風呂に入浴する事で血流を良くして下さい。

これによって余分な水分が血液と一緒に流れてくれます。

寝るときは足を布団などで少しあげて寝ると

水分が流れてくれるので試してみて下さい。

胸回りは肋骨が守ってくれますが

腰は肋骨がなく筋肉が腰を守ってます。

腰にくっついている筋肉は

背中、お尻、太ももにある大きな筋肉がくっついているので

もしこの筋肉が硬くなってしまうと

骨盤を歪めてしまい腰痛や肩こりなどの不調の原因となるので

腰の周りの筋肉が硬くならないように

ストレッチやスポーツで身体を動かし

硬くならないように注意しましょう！

歩いているときに膝に痛みがでてしまうのは歩行の際

足裏全体が地面につかず外側体重や踵で歩行をしていると

歩行の衝撃が足裏全体で吸収しきれず

膝や股関節に負荷をかけて痛みとしてでてきます。

膝が痛い人は足のつき方を意識する事で

痛みの軽減に繋がるので意識した歩行を行って下さい。