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頭痛、肩こり、腰痛などが出ている方にお勧めのストレッチです。

椅子に座った状態で背筋を伸ばし

身体全体を横に向く事で体幹が捻られ

さらに手で壁や椅子を掴みさらに捻る事で筋肉が良く伸ばされ

背中にくっついている長い筋肉にも刺激を与え

内臓にもほどよい刺激を与えることができます。

これによって

普段使われていない筋肉や

硬くなってしまった筋肉に刺激をあたえることで

症状の軽減に繋がります。

頭に圧迫感や頭痛が出ている方はいませんか？

頭皮を軽く触れて動かすとガチガチで動かない方は

頭にくっついている筋肉が硬くなっていて頭を圧迫し

頭痛を引き起こしています。

頭皮が硬くなってしまう原因は

長時間パソコンやスマホを観ることでの目の疲れ、

ストレス、考えすぎてしまう方は頭皮が硬くなってしまいます。

硬くなってしまった頭皮は指を頭におき

グルグルと回すことで柔らかくしてあげましょう！

Ｏ脚になってしまう原因は

歩行をするとき外側体重だったり片足体重や

座っているとき足を組んでいる人がなりやすいです。

股関節の内側にある筋肉の衰えによって

股関節が開きやすくなっているので

座るときは足を閉じて組まないようにして下さい。

Ｏ脚になると膝や股関節が痛くなってしまうので

早めの予防を行って下さい。