温活 寒い冬が近づき身体はどんどん冷えていきます。 首・手首・足首・お腹・太ももなどを温めると効果的。 シンプルに身体を動かして血流をよくする。 湯船にきちんと浸かる。 温かい食べ物・飲み物をとる。 身体を温める作用の食べ物を選んで摂る。 身体を冷やす作用のある食べ物は控える。 少しでも身体を温めて冬の体調管理をおこないましょう!
ブルーライトの影響 テレビを頻繁に見ますか? スマホを長時間見続けてないですか? これらの画面はブルーライトがでています。 この影響から目は緊張し、眼精疲労により交感神経が働き、 身体が緊張します。 この状態が続くことで血管は収縮し、 冷えやすい身体になり、 その結果、筋肉は固くなり動きが悪くなります。 ホットタオルで目の周りを温めたり、 ストレッチをおこない身体の緩む方向へ。 電化製品に触れる機会が多い今の社会。 少しは防御策を。
ストレッチをすると痛みがでる 膝や腰の痛みが原因で ストレッチをやっていない人はいませんか? 痛みがある箇所は痛くてできなくても 痛くないところや痛みが弱いところは ストレッチができるはずです。 痛いからという理由で 痛くないところのストレッチをやめてしまうと さらに身体への不調が増えてしまいます。 痛みのある周辺の痛くない筋肉をほぐすことによって 痛みが軽減すると思います。