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それはパフォーマンスを簡単に上げる事ができるからです。
筋肉は運動をしていないときには少ない血液が流れてますが、運動をしている時にはたくさんの血液が流れています。
ストレッチをすると血液の循環が良くなることで筋肉に効率よく酸素や栄養が行き渡り、筋肉や関節の可動域も上がるのでパフォーマンスが上がります。
もしいきなり激しい動きをしてしまうとパフォーマンスを発揮しきれず筋肉を傷つけてしまいます。
ですがパフォーマンスは上がりますが無理に伸ばしすぎたり、やり過ぎてしまうと逆効果なのでやり過ぎない程度でストレッチを行って下さい。
夏にエアコンなどで身体を冷やして
その状態のままにしておくと
秋、冬へと身体の冷えを持ち越してしまいます。
なるべく身体を冷やさないように
首、肩、足元に気を配るように心がけましょう。
適度な運動や体操を行ったり
筋膜の癒着を緩めることで血行も良くなり
身体の冷えの改善になります。
夏から冷え対策をしましょう！
運動不足の方や同じ姿勢を長時間している方は身体が硬く、姿勢が悪い、肩コリ・腰痛などが出てきていると思います。
それは筋肉が硬くなってしまうことで身体の左右差が出てしまったり、柔軟性の低下、血行が悪く不調やケガなどに繋がってしまいます。
一つの筋肉が硬くなる事で関節の動きが悪くなり他の筋肉も同じように硬くなる事で姿勢が悪くなりこの状態が続くとコリなどが出現してしまいます。
予防法は硬いと思ったら硬い筋肉を伸ばす（伸びている）ことを意識しながらストレッチを行って下さい。