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最近は寒い日が続いています

寒いので外に出れずに屋内で

体を動かす事が無いままだと

可動域が狭くなり体も硬く重くなり

手や足の指先の血行が滞るとシモヤケにもなります

10分～15分ほど軽く体操やストレッチを

一日に２回か３回ほど時間のある時に行なう事で

体の硬く重くなるのを防ぐ事ができます

体を動かさないでいると筋膜の癒着が生じて硬く重くなります

寒くても軽く体操やストレッチをする事を

毎日の習慣にしましょう！！

休日中に飲んだり食べたりが多いと

運動不足で体が重く動く事が面倒になります

そのままダラダラとした生活を続けていると

体の免疫力が低下し体調不良に繋がります

適度な運動で体を動かす事で

血行が良くなり体温を上げる事で免疫力アップになります

体調不良にならないように適度に体を動かし冷えにも気をつけて

良い状態を維持してこの冬を乗り切りましょう!!