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少しずつ朝と夜が寒くなって来ました
寒くなるとほとんどの方が
背中を丸めた姿勢になっています
この姿勢を寒い季節に続けていると
胸やお腹の筋膜に癒着が起こり
首・肩・背中・腰が張った状態となり
凝りや痛みに繋がります
これを予防する方法の一つとして
日頃から適度な運動を心がけましょう
体操やストレッチ
散歩しながら肩を回したり軽く腰を捻る
体の力を抜いてジャンプをする
このような適度な運動を日々行なう事で
姿勢も良くなり凝りや痛みの原因を予防できます
体の良い状態を保つためにも
日々適度な運動を心がけましょう！
立っているとき椅子に座っているとき骨盤をしっかり
床や椅子の座面に対して垂直に立てましょう！
最近あちこちで椅子やソファーなどに浅く座って
背もたれにもたれかかっている方を多くみます
特に座っているとき骨盤が後傾してると
お腹まわりが縮んだ状態が続くので
お腹周りの筋膜も癒着が起きてきてしまうので
しっかりお腹周りを伸すように骨盤を立てましょう
運動不足で筋肉が少なかったり椅子やソファーなどの座り姿勢
パソコン作業の姿勢などで猫背になっている事が多い為
猫背人口は増えています
ストレッチポールとはその上に寝て使用しますが
ただ寝ているだけやその上で足や腕などを動かすことで
筋肉や関節をほぐすことができます
猫背や腰痛肩こりなど体の不調がある方におすすめです！