日中は暑く朝晩が涼しくなると
寒暖差で体調を崩しやすくなります
体が気温差に対応できず
倦怠感や自律神経が乱れ頭痛やストレスを感じて
体調不良に陥ります
軽い運動を行いお風呂もシャワーだけでなく
湯船に浸かって疲れを癒し
体をリラックスさせて自律神経の乱れを整えましょう
この時期の体調管理は難しいですが
体の良い状態を保てるように心掛けましょう！
体調不良の出る時期！
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健康は足から
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
日常生活しっかり足を動かしたり歩いたりしていますか？
体の中で心臓から遠い場所にある足ですが
運動不足が続き足を動かさないでいると足下が冷えるだけではなく
足首やふくらはぎが動くことで
下におりた血液を心臓に戻す役割をしてくれる機能が働きません
足の筋肉が落ちると移動することも大変になりますし
心臓の負担を減らすためにも足をしっかり使い
歩くことを日常生活に取り入れてみましょう！
関節の痛みの原因
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
歳をとって手足をあまり動かさなくなると四肢の代謝が悪くなり、
体も縮んで屈曲ぎみになってしまいます
すると筋肉の異常な緊張が起こり
多くの筋肉と繋がっている肘や膝などに痛みが出やすくなります
筋肉の緊張・コリを感じるなどの原因は
筋肉には鋭利痛はないことから
その周囲にある筋膜や骨膜の緊張であることが多いです
