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真冬の寒い日が続き

無意識に首、肩に力が入り

筋膜の癒着が生じ頭痛へと繋がります

一度強い筋膜の癒着が生じると

ご自身では正常な状態に戻しづらくなります

筋膜整体で筋膜の癒着を緩めて

首、肩を温めるようにして

適度に運動を行なう事で早く頭痛が改善します

まだ寒い日は続きますが首、肩を冷やさないようにして

頭痛を回避しましょう！

寒いと背中を丸くして猫背になります

猫背の姿勢になる事で

内臓が圧迫されて体の正常な働きができなくなり

体調不良に繋がります

体操やストレッチで体を反るようにして

しっかり胸やお腹を伸ばしましょう

胸やお腹の筋膜の癒着を緩める事で

上半身が起きて姿勢も改善されます

運動の後やお風呂の湯船に浸かって

体が温まった状態で胸やお腹を伸ばすとより効果的です

まだまだ寒い日は続きますが

体調不良にならないよう心掛けましょう！

長い正月連休が終わり

今日から仕事始めの方が多いと思います

連休明けは気分や身体が重だるく

やる気が出ない状態になりがちです

この疲労を回復するには

生活リズムが乱れていますので

規則正しい生活に戻し

内臓の疲れも出て来るのでバランスの良い食事を摂り

適度な運動やお風呂の湯船にゆっくり浸かって

身体を温めるなどして良い睡眠をとるようにしましょう

筋膜整体でお身体をメンテナンスする事で

身体のストレスが解消し疲労回復の効果があります

正月疲れを解消し快適に過ごせる日々に戻しましょう！