倉敷店(本店)
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 全身浴で首こりも楽に・・

皆さんはお風呂でしっかり首までつかってますか?

近年、お風呂と言えば「半身浴」が

健康的だと言われていますが

しかし、首こりの場合は下手に半身浴をすると

首が冷えてしまいます

しっかり首までお風呂につかって首を温めましょう

ただし、心臓に持病がある方などは

全身浴は控えましょう

シャワーで温めるだけでも効果的です。

体をこまめに動かしましょう

体を固めてしまわないように普段の生活を見直し

こまめに体を動かしましょう。

背中を丸めて下を向くような姿勢、

長時間腕をあげたままの動作は肩こりがおこりやすくなります。

長時間同じ姿勢をしていると上半身、

特に肩の周りが固まってきますので首、肩に負担もかかります。

仕事や家事で同じ姿勢をしやすい方は

こまめに体の位置や姿勢を変えたり、

普段痛みが出たり凝っている肩甲骨や首、

腕周りをゆっくりと動かして肩こりなど予防しましょう。

腰の張り!!

重い物を扱う仕事、長時間の座り仕事

中腰での作業により脚・腰に疲れが溜まり

腸腰筋や大腿四頭筋・ハムストリングスなどの

筋膜が癒着し、柔軟性の低下が起こり

痛みへと変わります。

疲れを感じたら、身体を前屈・反る・捻じる

などの運動を行って柔軟性を良くしてあげましょう。

腹筋と背筋のバランスも大切なので

適度な運動で力をつけましょう。

腰の柔軟性が保てるよう、筋膜ボディケアをしませんか?