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肩こりで悩んでいる人は

もしかしたら肩甲骨の動きが悪くなっているかもしれません。

肩甲骨には多くの筋肉がくっついているので

肩を動かさなかったり筋肉が硬くなってしまうことで

肩こりや可動域の減少などの原因となってしまいます。

筋肉を柔らかくするには

肩甲骨を寄せたり広げたり回したりして動かして下さい。

これによって肩こりの軽減に繋がると思いますので

是非やってみて下さい。

巻き肩、肩が上がる、呼吸が浅い、疲れやすいなど

これらに当てはまっている人はいませんか？

これらは胸の筋肉が硬くなる事で

胸回りの動きが悪くなりこのような症状が出てきます。

重たい物を持ったり前屈みによくなる人が

硬いまりやすいので注意して下さい。

ストレッチ法は

胸の前に手を当ててグルグルと全体的に回してあげて下さい。

これ作業をするだけでも緩んでくれるのでやってみて下さい。

飲み過ぎ、食べ過ぎ、睡眠不足、ストレスなど

これらに心当たりがある方は内臓が疲れているかもしれません。

体幹ストレッチで体幹をひねるストレッチ(ツイスト)をすれば

内臓にほどよい刺激をあたえる事ができ

これによって内臓の疲労が軽減されスッキリします。

もし身体に無理をさせているなと感じる方は

体幹ストレッチを行ってみてください。