摩るだけでも効果あります 筋肉は動かないことで硬くなるので動かしたり 伸したりするのはすごくいいです。 ですが伸ばし方がわからない場合は 摩るだけでも筋肉が硬くなる事の予防が出来ます。 不調が多い方は特に摩ることをやってみて下さい。
運動不足で体が硬い 日常生活や仕事で体を動かす可動域は ほぼ毎日同じ動かし方で決まっています 決まった体の動かし方の可動域だけでは それ以上動かそうとしても動かしていない所は筋膜の癒着により 硬くなっていて動かなくなっています これを解消するために適度な運動をしましょう 散歩をする時には早歩き、大股歩き、階段を使う ジャンプ、スキップ、太ももを高く上げる 腕も意識して振るなどを取り入れる事で 可動域が広がり今まで使っていない 筋肉を使うので癒着した筋膜も緩み体が楽になります 行なってみてください!!
筋肉を動かして健康になろう! 筋肉が動きやすくなれば疲れは溜まりにくいですし パフォーマンスも向上してくれます。 メリットはたくさんありますがデメリットは全くありません。 筋トレをすると筋肉が太くなるから 嫌だと言う方もいらっしゃいますが 筋肉が急激に大きくなったりする事はまずないです。 なので積極的に筋肉を伸したり使ったりしてあげて下さい。