家で出来ることならいっぱいあります! 家でやる事がないと感じている方は 筋トレまたはストレッチをしましょう! 自宅にいる時にしか出来ないしやればやるほど 健康になり自分磨きにもなります! 空き時間を有効に活用して下さい。
お風呂は肩までつかりましょう!! お風呂に入ることでリラックスでき疲れた体を癒してくれます。 温かいことで硬くなってしまった筋肉が柔らかくなり 痛みやだるさの軽減が出来ます。 シャワーのみだと全身が温かくならないので必ず お風呂で肩まで入り全身を温めて下さい。 冬など寒い時期は特に気をつけて下さい。
姿勢が悪くないって言われたことないですか? 「姿勢が悪い」と言われたり言ったことがあると思います。 姿勢が悪い事でデメリットはたくさんあります。 姿勢が悪いと疲れが溜まりやすい、疲れやすい、 同じ姿勢が長く続かない、痛み、コリ、だるさ、気分が悪いなど まだまだたくさんの症状が出てきてしまいます。 運動やストレッチをして筋肉を柔らかく保ち そして長い間同じ姿勢が続かないよう注意して下さい。