冷えで困っている方、特に女性の方に多いです
身体を温める方法としてお腹を温めましょう
腹巻きやカイロを使うと良いですよ
お腹で温められた血液が全身に送られ身体が温められます
外出する時には首を冷やさないよう
マフラーやネックウォーマーで
防寒対策をする事で身体の体温を維持できます
寒い時に体温を上げる事で
免疫力も上がりますので風邪などもひきにくくなります
まだ寒い日が続きますので冷え対策を心がけましょう！
冷え対策
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タグ: 血行
立ち上がりに腰痛
座った状態から立ち上がる時に
腰の痛みを訴える方が来店されます
ほとんどの方が日常の生活で長時間座った状態が
原因となっています
股関節を屈伸させる筋肉やお尻の筋肉が
硬くなり動きに制限がかかり痛みとなっています
長時間座る場合でも少し休憩をとり
腰を伸ばす、回すそして背伸びをしましょう
この少しの休憩で体を動かすだけで
硬くなったところが緩み楽になります
簡単な事なので行なってください
硬い体を緩めるには？
寒くなると体を丸める姿勢になりがちです
寒い季節にその姿勢を続けていると
体が硬くなり背中が曲がった姿勢が癖となります
これに伴い全身の可動域が制限され動きが鈍くなり
ちょっとした段差につまずいたり
何でもないのに肩をドアや壁に
強く当ててしまうといった事が起こります
体を緩める方法の一つとして
体の力を抜き脱力します
そして背筋を伸ばして手首、足首を
振る、回す
これをこまめに日常生活に取り入れる事で
硬くなっていた体は緩みますので
是非行なってください。