うつ伏せで寝るのは一番悪い寝方です。
体が丸まり手首や腰などを
痛めやすいです。
一番いい寝方は仰向けなので
意識がなるなる瞬間は
上を向いて寝て下さい。
うつ伏せで寝てないですか？
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タグ: 血行
猫背
寒くなると背中を丸めて首や肩に
力が入り緊張した状態になりやすく
筋膜の癒着が起こり凝りの原因になります
この姿勢により猫背へと繋がります
これを改善する方法として
適度な運動で体全体を動かし
ストレッチポールやクッションなどを
力を抜いた状態で仰向けに寝て大の字になることで
背中の張りが緩みます
忙しくて時間がない時は全身の力を抜いて
体をひねる動作や軽めのジャンプをすると凝り、張りが緩みます
是非試してください！
Ｏ脚が気になる
靴の裏を見たら外側がすり減っていませんか？
足の使い方が小指側ばかりを使い
親指側を使えていないので靴裏の
外側がよくすり減ると思います
歩くときには親指で踏み抜くようにして
脚の使い方を内側も使うように意識しましょう！
椅子やソファーに座るときも
左右の膝の間にクッションを挟むと
内ももを使うので外側に使っていた脚も
内側を使うようになりＯ脚の改善になります！
テレビを見ているときなどに
気軽に行なってみて下さい。
