運動不足を解消しましょう!! 季節も良くなり日中は暖かく 晴れの日には外に出ると気持ちが良いです 日頃、運動不足と感じている方は 縄跳びをしてみるのも良いと思います 縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ 筋力アップにもなりジャンプして着地を 繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます 骨に刺激を与える事で若返り効果もあります 普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど 一日10分を目安に行なう事をお勧めします 日頃の運動不足を解消しましょう!
体を動かさないと・・・ 今は新型肺炎の影響で自宅から 出る機会も少なく体を動かす事も少ないと思います 何もしてない体も動かしていない状態が 何日も続くと筋膜の癒着が生じ 体の動きが悪くなり血行不良や体のだるさ 同じ姿勢を長くしている事で筋膜の癒着が 強くなり痛みへと繋がります 自宅でも体操、ストレッチ、軽めの筋力トレーニングなど 適度な運動を行なう事で筋膜の癒着を予防でき 血行も体温も良い状態になり免疫力アップにもなります 日頃から適度な運動を行いましょう!