食事制限でダイエットをされている方は多いですが
健康的ではなく食べ物を我慢するのはつらいものです
基礎代謝をは人間が生活するために最低限必要なエネルギー量のこと
基礎代謝量は筋肉量と比例する筋肉量が増えれば
それに伴い消費カロリーが増えるので
同じ量食事をしていても太りにくくなります
また体幹を鍛える課程で筋肉を使えば
凝り固まった筋肉がほぐれ血流が良くなることで代謝が上がります
基礎代謝を上げよう
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カテゴリー: SORAからの提案
猫背
寒くなると背中を丸めて首や肩に
力が入り緊張した状態になりやすく
筋膜の癒着が起こり凝りの原因になります
この姿勢により猫背へと繋がります
これを改善する方法として
適度な運動で体全体を動かし
ストレッチポールやクッションなどを
力を抜いた状態で仰向けに寝て大の字になることで
背中の張りが緩みます
忙しくて時間がない時は全身の力を抜いて
体をひねる動作や軽めのジャンプをすると凝り、張りが緩みます
是非試してください！
脇の下を緩める
体でよく固まっている部分の1つに脇があります。
脇のくぼみがぽっこりしていると
硬くなっているだけでなく老廃物も溜まり
首・肩・顔の代謝も悪くなってきます。
脇の近くにある胸回りの筋肉、
脇の近くの背中側の筋肉も脇の下と同時に緩めてあげましょう！
肩こりの緩和や顔周りもスッキリしてきます。
強く触りすぎると痛みを引き起こすことがあるので
少しずつ様子をみて触っていきましょう！
