大切な深呼吸!! 体が疲れていたりストレスが溜まると 呼吸が浅くなり疲れが抜けない状態になります 日常に深呼吸を取り入れる事で 体の末端まで酸素や栄養が行き渡り 疲れやストレスの解消になります 深呼吸は、はじめに鼻と口(吐く時)のどちらでもかまいません ゆっくり息を吐き出し次にゆっくり鼻から吸います 深呼吸を何回か繰り返す事で リラックス効果が出てストレス解消へと繋がります 寝る前に行なう事を習慣にすると 眠りの質も良くなりますのでお勧めします。
筋力低下による腰、膝の痛み 腰や膝の痛みで来店されるお客様で 痛くなる原因となる体の使い方に覚えがないのに どうしてでしょう?と言って来られる方がおられます このようなお客様は筋力低下がおもな原因となっています 太ももやふくらはぎ、お尻、腹筋など加齢とともに 筋力が弱っている事に気付いていない方が多いです 下半身の筋力低下を改善するのに効果的な 運動の一つとしてスクワットをお勧めします 慣れていない方は机や椅子につかまって ふらつかないようにして軽めでいいので行なってください 少しずつでも筋力アップする事で痛みの改善に繋がります。