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筋膜の癒着が原因で

体を曲げ伸ばしをした時や

ひねった時に突っ張って動きが悪い

このような症状を放置していると

硬くなり肩や首では肩こり、頭痛となり

下半身が硬くなることで腰痛へと繋がります

体を動かさない、同じ姿勢を長時間続けるなどは

筋膜の癒着を強くしています

例えばデスクワークで長時間パソコンの前で

座った状態でのお仕事など肩こり、腰痛になりやすいです

お仕事の合間、合間で肩や首、腰を回すなど

同じ姿勢を少しやめて体を動かしてあげましょう

これで筋膜の癒着を軽減でき、体を悪い状態に

なることを防げます

日常に適度な運動を取り入れましょう！

今年の冬は暖冬で過ごしやすい日が多いです

でも風邪やインフルエンザが流行っているようです

体の免疫力が下がるとかかりやすくなります

免疫力を上げるために体温を上げる事も大切です

外出の時にはしっかり防寒着で体を冷やさないようにする事や

適度な運動で体温を上げるのも良いです

食べ物や飲み物では

チーズ、ヨーグルト、納豆、味噌、日本酒などの

発酵食品が体を温めてくれます

他には紅茶、黒豆茶、しょうが湯なども温め効果があります

体の免疫力をアップさせてこの冬を過ごしてみてはいかがでしょうか

冷えで困っている方、特に女性の方に多いです

身体を温める方法としてお腹を温めましょう

腹巻きやカイロを使うと良いですよ

お腹で温められた血液が全身に送られ身体が温められます

外出する時には首を冷やさないよう

マフラーやネックウォーマーで

防寒対策をする事で身体の体温を維持できます

寒い時に体温を上げる事で

免疫力も上がりますので風邪などもひきにくくなります

まだ寒い日が続きますので冷え対策を心がけましょう！