うつ伏せで寝るのは一番悪い寝方です。
体が丸まり手首や腰などを
痛めやすいです。
一番いい寝方は仰向けなので
意識がなるなる瞬間は
上を向いて寝て下さい。
うつ伏せで寝てないですか？
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タグ: 運動不足
筋膜の癒着を軽減しましょう
寒い季節になると自然に
体に力が入り背中を
丸めて猫背となり
これが原因で肩や背中が
硬くなり肩こり、頭痛
腰痛へと繋がり
胸やお腹の面の筋膜の
癒着が生じて背筋が
伸びにくくなります
これを軽減するには
適度な運動をして
体を動かす事で筋膜の
癒着を軽減する事が
できます
とても寒い日には
左右の肩甲骨の内側や
お腹にカイロを当てると
体が温まりますので
お勧めします！
疲れは放置しても治らない
疲れは放置していると悪化します。
運動をしていなかったり
十分に体を休めていないと
いつか爆発してしまいます。
放置せず体を動かしたりして
行動して下さい。