筋トレやストレッチは自分に合った
適度な負荷をかけるのが丁度いいです。
筋トレでは自分が持ち上げる事の出来る
ギリギリで筋トレをしたりすると
フォームが崩れ正しく筋トレはできません。
ですが少し余裕があれば
綺麗なフォームで筋トレができ
それは効果がすごく高いです。
適度な負荷をかけましょう。
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タグ: 運動不足
しつこい肩こり
肩こりで悩んでいる方がよく来店されます
スマホ、パソコンを日常で使う事が多く
寒くなると肩に力が入り
肩、背中に筋膜の癒着が起こり硬くなり
これにより頭痛が起こり
姿勢にも影響が出て猫背となります
嫌な肩こりや背中の張りを緩める方法で
簡単にできるものを紹介します
床にクッションやストレッチポールなどを置き
その上に仰向けに寝て体の力を抜き大の字になります
そうする事で肩が床から浮いた状態になり
肩の力が抜けているのでそのまま
腕を上げ下げしたり回す事で肩周りが
緩んで肩こりの緩和になり楽になります
是非試してください！
筋肉を柔らかく保とう！
