睡眠不足になっていると自律神経が乱れてしまいます。
乱れてしまうことで
免疫力の低下、疲労の蓄積、全身のだるさの原因となってしまいます。
睡眠時間が短い日が続くと寿命が減っていくと思って下さい。
なのでしっかり睡眠をとって健康的な生活をおくって下さい。
睡眠はしっかりして下さい。
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タグ: 運動不足
靴底が磨りへってませんか？
太ももや下腿の外側の筋肉を触って見たとき筋肉が
硬いと感じた方は歩くときの体重が外側になっている人が多いです。
足裏の外側や踵に体重がのってしまうことによって
膝や股関節に負荷を与えてしまい
痛みや変形などへと繋がってしまいます。
なので歩くときは足裏の内側が伸びていることを
意識して歩いてみましょう！
お風呂は肩までしっかりと！！
お風呂に入ることでリラックスでき疲れた体を癒してくれます。
温かいことで硬くなってしまった筋肉が柔らかくなり
痛みやだるさの軽減が出来ます。
シャワーのみだと全身が温かくならないので必ず
お風呂で肩まで入り全身を温めて下さい。
冬など寒い時期は特に気をつけて下さい。
