筋トレやストレッチは
ゆっくり動かした方が効果は高まります。
実際早くやってしまうとそれは筋肉が
鍛えれているわけでなく瞬発力を
鍛えている事になるので出来る限り
焦らずゆっくり動かして下さい！
筋トレではゆっくりを心がけよう！
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投稿者: cafe-sora
基礎代謝をあげよう
基礎代謝とは人間が生活するために最低限必要なエネルギー量のこと
基礎代謝は筋肉量に比例して
筋肉量が多ければ消費カロリーも増え太りにくくなります
さらにその筋肉が柔らかく保たれていれば
体の流れが良くなり代謝がよくなります
食事制限でダイエットをするより体幹トレーニングや
筋トレで筋肉を増やし、
基礎代謝を上げる方が健康的であり効果的です
運動不足を解消しましょう！！
季節も良くなり日中は暖かく
晴れの日には外に出ると気持ちが良いです
日頃、運動不足と感じている方は
縄跳びをしてみるのも良いと思います
縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ
筋力アップにもなりジャンプして着地を
繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます
骨に刺激を与える事で若返り効果もあります
普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど
一日１０分を目安に行なう事をお勧めします
日頃の運動不足を解消しましょう！
