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筋トレをすれば筋肉が大きくなることは皆さん知っていますが
それ以外にもメリットはあります。
筋肉量が増える事によって基礎代謝が上がり太りにくい身体になり
普段使わない筋肉を動かすことによって姿勢の改善が期待でき
これによって肩こり腰痛も解消されます。
次に脂肪燃焼の効率があり筋肉が強くなることで
疲れにくい身体を作ることができます。
筋肉をあまりつけたくない方もいらしゃいますが
筋肉は急激に大きくなることは無く、
ほどよい運動は身体を健康にしてくれるので
ぜひやってみて下さい！
体幹力があれば姿勢をキレイにできスポーツや日常生活でのパフォーマンスアップや肩こり腰痛なども予防ができます。
姿勢が悪いと骨が歪んでしまい身体に負担がかかりケガのしやすい身体になってしまいます。
個人の動きの癖や利き手、利き足などで筋肉が硬いところや弱いところができてしまい筋肉のバランスが崩れ姿勢を悪くしてしまうので注意しましょう。
体幹は骨盤の向きや角度に影響が与えやすく猫背や肩こり、腰痛などに関わってきます
体幹力がつけばこれらの予防に繋がるのでやってみて下さい。
まず骨盤が歪んでしまうと姿勢の乱れや痛みが出現します。
原因は重心のかけ方によって骨盤が歪んでいるからです。
立っているときや座っているとき、歩行の動作、片寄った姿勢などで間違った体重移動や使い方が歪みへと繋がってしまいます。
歩行では地面に足裏が着くとき足裏全体を地面に着け足指でけるという動作をしていれば骨盤や膝に負担のない歩行ができますが、外側体重だと身体に負荷がかかり痛みの原因となってしまいます。
骨盤を歪めないためには足を組んで座ったり、片足体重など日常生活の中でこれらをやらないようにして下さい。
改善法は骨盤を歪めている筋肉を運動やストレッチをすることで使って伸ばすことが大切です。