動きたくない時ってありますよね？
それは体が悲鳴をあげているので
動かせる時はしっかり体を
伸ばしたりして動かして下さい。
これを行うだけでも効果抜群です！
動きたくないって思ってない？
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冬の姿勢と呼吸
季節は冬
寒くなってくると暖かい季節と普段の姿勢が変わってきます
肩に力が入り背中が丸くなります
姿勢が悪く日頃から猫背の人もそうですが
肺が押さえつけられて呼吸が浅くなりますので肩はリラックスし、
胸を張った姿勢を心がけましょう！
そして呼吸
最近は口呼吸の人が増えてきていますが
冬の乾燥した空気を直接肺に取り込むことになります
肺は乾燥が苦手です
呼吸は鼻で行うと
鼻の粘膜がほどよい湿度にしてくれ空気が鼻を通るときに
余計な物が入らないようにフィルターの役割をしてくれます
冬の姿勢と呼吸に気をつけてみましょう！
毎日同じ事を繰り返してませんか？
仕事が終わったらご飯食べて風呂に行き
歯を磨いて寝るを繰り返していませんか？
特に休日など寝て過ごしているだけだと
将来的に体を壊すので運動して下さい。