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右肩の痛みでお客様が来店されました

体の後ろで左右の手をつなぐ事ができず

右腕を肩の高さの少し上まで挙げると痛みが出る状態でした

お客様との話のなかで右肩が痛くなる一つの原因として

寝る時に体の右を下にして枕は常に自分の腕を

曲げた状態で枕にしているとの事でした

この寝方を何年も続けていた事で右肩周りの筋膜に

癒着が生じ可動域が狭くなり痛みとなっていました

肩周り、肩甲骨周りの筋膜を緩める事で

体の後で左右の手をつなぐ事が出来るようになり

右肩を挙げる動作は普通に手を挙げるまでになりました

この後も定期的に筋膜の癒着を緩める事と

大きく肩を回すなど日常生活に適度な運動を行なう事で

良い状態を保て改善するので通って頂いてます。

体が疲れていたりストレスが溜まると

呼吸が浅くなり疲れが抜けない状態になります

日常に深呼吸を取り入れる事で

体の末端まで酸素や栄養が行き渡り

疲れやストレスの解消になります

深呼吸は、はじめに鼻と口（吐く時）のどちらでもかまいません

ゆっくり息を吐き出し次にゆっくり鼻から吸います

深呼吸を何回か繰り返す事で

リラックス効果が出てストレス解消へと繋がります

寝る前に行なう事を習慣にすると

眠りの質も良くなりますのでお勧めします。