座った状態から立ち上がる時に
腰の痛みを訴える方が来店されます
ほとんどの方が日常の生活で長時間座った状態が
原因となっています
股関節を屈伸させる筋肉やお尻の筋肉が
硬くなり動きに制限がかかり痛みとなっています
長時間座る場合でも少し休憩をとり
腰を伸ばす、回すそして背伸びをしましょう
この少しの休憩で体を動かすだけで
硬くなったところが緩み楽になります
簡単な事なので行なってください
立ち上がりに腰痛
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投稿者: cafe-sora
筋肉が悲鳴をあげてませんか？
筋肉はずっと同じ姿勢でいたり
動かさないでいると
だんだん硬くなってしまいます。
硬くなると動きが悪くなりだるさや
疲労、痛みに繋がります。
さらに放置すると日常生活に
支障がでます。
しっかり呼吸をするために
呼吸をしっかり深く行なうには肋骨の周りをしっかり緩めよう
デスクワークなどや日々の猫背などで体の前側
側面が固まっています
深い呼吸を行なうには体がしなやかに
柔らかいことが必要になってきます。
鼻で息を吸いづらい場合は
片方の鼻を押さえて片鼻呼吸で試してみましょう！
