疲労が取れにくい方は運動不足や睡眠の質が悪いなど
原因は色々あります。
特に運動不足は血流に関係があるのでしっかり筋肉を動かしましょう。
僕のオススメは筋肉量の多い
下半身の筋肉を動かす事をオススメします。
睡眠の質は睡眠時間や寝る姿勢が大切なので気をつけましょう！
疲労を溜め込まないためには…
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ストレッチは万能
痛み、だるさ、不眠、姿勢などが気になる方は
とりあえずストレッチから始めて下さい！
痛くない範囲で動かし続けると筋肉は
柔らかくなり色々な所で
プラスの反応をしてくれます！
体の不調（季節の変わり目）
日中はまだ暑いですが
朝と夜とが少しずつ涼しくなっています
夏から秋に移る季節の変わり目は
暑い夏を頑張っていた体がすこし楽になりますので
この時に今まで溜まっていた疲れが出て来て
体の不調が起こりやすくなります
屋外と室内の気温差や冷たい飲み物や食べ物で
体の外と内（内臓の冷え）が疲れています
飲食も少し冷たいものを控えて
お風呂もシャワーだけでなく湯船にゆっくり
浸かる事で体の不調も改善されます
なかなか体の不調が改善されない時は
体のこわばりや内臓が硬くなっている場合があります
筋膜の癒着がこわばりや硬くなっている原因になっていますので
筋膜の癒着を緩める事で改善されます
体の不調が起こる前にご自身の体調管理をしっかりしましょう！！
