常に疲れやだるさがあり寝て起きたときも辛いと
感じている方は多くいます。
原因は日々の仕事による筋肉の緊張と姿勢の悪さから血流が悪くなり
疲労が蓄積され発生します。
定期的に体を動かした方がいいが
身近にすごくいい体操が『ラジオ体操』です。
指先までしっかり意識すれば効果は抜群です！
常に体調が悪いと感じませんか？
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睡眠時間の重要性
睡眠時間は命の時間と考えて下さい。
睡眠時間が短いと寿命が短くなったり免疫力が低下することで
病気にもかかりやすくなってしまいます。
長すぎる睡眠はよくありませんが
適度な睡眠をしっかりとって下さい！
お尻を柔らかく
お尻が硬くなるとその他の体の中心部にも影響がでてきます
お尻が硬くなると動きも制限されて
お腹の深いところにある腸腰筋も固くなります
骨盤や股関節の動きも悪くなるため脚へ血液がいきにくくなり
その為冷えやむくみがおきてきます
お尻の筋肉を柔らかくできると首や肩にまで影響があり楽になります
現代人は歩く頻度が減っていたり
長時間椅子に座って過ごすことが多いので
お尻をしっかりストレッチしましょう！
