睡眠の質を上げよう!! 睡眠の質が低いと免疫力や体力などが低下してしまい パフォーマンスが低下してしまいます。 寝る前にストレッチをすると血流が促進され疲労物質が流れます。 結果、眠たくなりやすいので試してみて下さい。
夏バテ まだまだ残暑が続いています 屋外と室内(エアコン)の気温差がありますので この気温差に体が対応できず重く感じたり 冷たい飲み物や食べ物を多く摂ると 内臓の働きが落ちて食欲不振になります 日頃から適度な運動で体を動かして お風呂もシャワーだけでなく ぬるめの湯船にゆっくり浸かって 体の中を温めることで重だるさも改善されます 筋膜の癒着で体が硬くなっている場合は 筋膜の癒着を緩める事で体がリラックス状態になり 食欲が出て来ますので食欲不振も改善されます まだ暑い日は続きそうですが 体調管理をしっかりして夏バテを解消しましょう!!