運動不足で筋肉が少なかったり椅子やソファーなどの座り姿勢
パソコン作業の姿勢などで猫背になっている事が多い為
猫背人口は増えています
ストレッチポールとはその上に寝て使用しますが
ただ寝ているだけやその上で足や腕などを動かすことで
筋肉や関節をほぐすことができます
猫背や腰痛肩こりなど体の不調がある方におすすめです！
ストレッチポール
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カテゴリー: SORAからの提案
基礎代謝を上げよう
食事制限でダイエットをされている方は多いですが
健康的ではなく食べ物を我慢するのはつらいものです
基礎代謝をは人間が生活するために最低限必要なエネルギー量のこと
基礎代謝量は筋肉量と比例する筋肉量が増えれば
それに伴い消費カロリーが増えるので
同じ量食事をしていても太りにくくなります
また体幹を鍛える課程で筋肉を使えば
凝り固まった筋肉がほぐれ血流が良くなることで代謝が上がります
猫背
寒くなると背中を丸めて首や肩に
力が入り緊張した状態になりやすく
筋膜の癒着が起こり凝りの原因になります
この姿勢により猫背へと繋がります
これを改善する方法として
適度な運動で体全体を動かし
ストレッチポールやクッションなどを
力を抜いた状態で仰向けに寝て大の字になることで
背中の張りが緩みます
忙しくて時間がない時は全身の力を抜いて
体をひねる動作や軽めのジャンプをすると凝り、張りが緩みます
是非試してください！
