運動やストレッチをする時にどの筋肉が動いているか
そしてどの筋肉が動かしにくいかを一度確認してみて下さい。
自分だけでは気づけない癖や姿勢の変化もあるので
誰かに見てもらうのもいいです。
運動の質を上げるには正しく動かし使う事が大切なので
意識して筋肉を動かしましょう！！
なんとなくで運動してませんか？
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膝の痛み
膝の痛みがでるとただ痛みで辛いこともありますが
動くことがおっくうになってますます体重が増え
膝に負担がかかるという悪循環もおこります
そして膝の痛みがある場合
膝自体に原因があることもありますが
足首、股関節に原因がある場合も多くあります
まずは自分の足首、股関節が正しい位置にあるのか
捻れて使い方がおかしくなっていないか確認も必要です
指しっかり動きますか？
まずは簡単に
手の指じゃんけんのパー
しっかり均等に指開きますか？
どこか動かしにくく指と指の間が狭くなってるとこありませんか？
では足の指はどうでしょう？
足指じゃんけんグーチョキパー
チョキは親指が他の指より上、他の指より下の2パターン
何度も繰り返し動きますか？
足つりそうになってませんか？
日常生活で手の指（手のひら）は使いすぎ、
足の指はあまり使えてない
どちらも筋膜の癒着で動きにくくなりやすい場所です
足指、手の指場所を取らずどこでもできるので
生活の合間に何度も動かしてみましょう！
