最近体の末端が冷たく体の冷えがある方が増えてきてます
まずは体の中から温めましょう
生姜や根菜など体を温める食品をとり、
体を冷やす砂糖など摂り過ぎないように
あとは体をなるべく動かし筋肉を落とさないこと
体が硬くなると血行が悪くなり、
冷えを作ってしまうので体をこまめに動かしたり、
ストレッチをおこないましょう！
体を温めよう
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どこも痛くなくても来てもいいんですよ！
痛みやだるさがないと
整体に行ってはいけないイメージは
あると思いますが
何も不調を感じてない人でも
全然整体に行ってもいいんですよ！
免疫力アップ
今年の冬は暖冬で過ごしやすい日が多いです
でも風邪やインフルエンザが流行っているようです
体の免疫力が下がるとかかりやすくなります
免疫力を上げるために体温を上げる事も大切です
外出の時にはしっかり防寒着で体を冷やさないようにする事や
適度な運動で体温を上げるのも良いです
食べ物や飲み物では
チーズ、ヨーグルト、納豆、味噌、日本酒などの
発酵食品が体を温めてくれます
他には紅茶、黒豆茶、しょうが湯なども温め効果があります
体の免疫力をアップさせてこの冬を過ごしてみてはいかがでしょうか
